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GIGAワークブック 使い方

健康チェック表

  • 当てはまるものの上でクリックやタップをすると色が付きます。

    健康チェック表
    チェック項目 当てはまるものを選びましょう。 「いつも」や「時々」を選んだ人へ
    目の状態じょうたい 1 目が疲れる。
    • ・時々目を閉じて、目を休めましょう。
    • ・まばたきをするようにしましょう。
    • ・視力が落ちた(前より見にくい)と感じたら、保健の先生に相談しましょう。
    2 目がチカチカする。
    3 見つめていると文字や絵がだぶったり、ぼやけてくる。
    筋肉や関節の状態 4 座っているときに、背中<が痛い。
    • ・体をほぐすストレッチをしましょう。(肩を回す・屈伸をする・背伸びをする)
    • ・よい姿勢しせいで学習しましょう。
    • ・症状しょうじょうがつらい時には、保健の先生に相談しましょう。
    5 座っているときに、腰が痛い。
    6 肩がこる。
    7 腕が疲れる、痛みがある。
    ストレスの状態 8 眠>れない。
    • ・寝る前には、強い光を出す電子機器(ケータイ・スマホ・タブレット・パソコンなど)を使わないようにしましょう。
    • ・電子機器(ケータイ・スマホ・タブレットなど)を使う時間を少なくしましょう。
    • ・症状がつらい時には、保健の先生に相談しましょう。
    9 イライラする。
    10 集中できない。

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